비타민 & 미네랄 비타민 D (면역력 & 뼈 건강)햇빛 부족 시 필수!면역력 강화, 뼈 건강 유지, 우울감 완화권장 섭취량: 하루 1,000~2,000 IU 비타민 C (항산화 & 면역력)감기 예방, 피로 회복, 피부 건강콜라겐 형성에 도움 → 피부 탄력 증가권장 섭취량: 하루 500~1,000mg 비타민 B군 (에너지 생성 & 피로 회복)신경 건강, 피로 회복, 혈액순환 개선스트레스 & 만성 피로 개선 효과권장 섭취량: B군 복합제 (B1, B2, B6, B12 포함) 마그네슘 (근육 이완 & 숙면)근육 경련 예방, 스트레스 완화, 숙면 유도권장 섭취량: 하루 300~400mg 아연 (Zn) (면역력 & 피부 건강)면역력 강화, 염증 완화, 탈모 예방권장 섭취량: 하루 10~15mg 오메가-3 & 장 ..