러닝을 할 때 최적의 시간은 개인의 목표(체중 감량, 체력 증진, 근력 강화 등) 와 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 아침, 오후, 저녁 각각의 장단점이 있습니다.1. 아침 러닝 (06:00~09:00)장점신진대사를 활성화시켜 하루 종일 칼로리 소비 증가공복 러닝 시 체지방 연소 효과 상승신선한 공기 속에서 운동하며 정신적 리프레시 효과규칙적인 아침 운동 습관 형성 가능단점기온이 낮은 겨울철에는 부상 위험 증가 (근육이 경직됨)공복 상태에서 강한 러닝은 근손실 가능성 있음수면 부족 시 운동 수행 능력 저하추천 대상체중 감량을 목표로 하는 사람아침형 인간으로 일찍 일어나 활동하는 것이 익숙한 사람출근 전 상쾌하게 하루를 시작하고 싶은 사람2. 오후 러닝 (12:00~16:00)장점..