산책, 스트레칭, 혈자리 및 마사지 포인트 추천 1. 산책의 효과적인 방법최적의 시간: 아침이나 저녁 (햇볕이 강하지 않은 시간)산책 속도: 가볍게 걸을 때 분당 100~120걸음 정도가 적당산책 시간: 최소 20~30분 이상 걷기추천 장소: 공원, 강변 산책로, 조용한 주택가추가 팁✔ 바른 자세 유지 (등을 펴고 시선은 정면)✔ 너무 빠르게 걷기보다는 리듬감 있게✔ 발뒤꿈치부터 닿고 발끝으로 밀어주면서 걸음2. 스트레칭 추천 동작✔ 목 스트레칭한쪽 손으로 머리를 잡고 천천히 반대쪽으로 당기기목이 시원하게 늘어나는 느낌 유지 (10~15초 유지)✔ 어깨 & 등 스트레칭양손을 깍지 끼고 앞으로 밀면서 등 근육 늘리기한쪽 팔을 반대편 어깨로 넘기고 몸쪽으로 당기기✔ 하체 스트레칭허벅지 앞쪽: 한쪽 다리를 뒤..
