추워서 돼지김치찌개 끓여먹고 이명관리로 나트륨 섭취량 분석했어요 (찐현실과 어쩌다 AI식단 분석기 광고포함)

 

오늘 투자 마치고 어제부터 속도 비어있고 추워서 돼지김치찌개 끓여먹고 이명관리로 나트륨 섭취량 분석했어요 오늘 포스팅 아까 올린 거로 더 안 올리려고 했는데 ㅋㅋ 어쩌다 찐현실에 맞물려버린 식단 분석기 이야기해볼까해서 또 올립니당 .. 

 

날이 추워지니까 따뜻한 돼지고기 김치찌개로 속을 달래고싶어서 찌개 끓이고 밥 한 술 떠서 맛있게 먹었는데 

 

 

이런 맙소사 제 왼쪽 귀 걱정은 안하고 그냥 먹었지뭐예요 

 

 

성인 하루 나트륨 섭취 권장량과 이명 관리 시 권장 범위 

출처 입력

 

1. 성인 하루 나트륨(염분) 섭취 권장량

• 2,000 mg 미만 권장 (WHO 기준)
• → 소금으로 약 5 g 이하 ([foodsafetykorea.go.kr])
• 한국 성인 평균 섭취량: 약 3,136 mg 수준
• → 권장량보다 높음 ([kormedi.com])

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2. 이명(또는 메니에르 등) 관리 시 권장 범위

• 일반 기준보다 더 엄격하게 관리 권장
• 1,500 ~ 2,000 mg 이하 목표 가능
• (개인별 상황에 따라 조정 필요) ([doctornow.co.kr])
• 소금으로 환산하면 약 3.8 ~ 5 g 이하

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3. 실천 방법

• 국물 위주의 음식 섭취 줄이기
• 젓갈, 김치, 가공식품, 라면 등 줄이기
• 허브, 향신료 등 대체 조미료 활용
• 식사 후 충분한 물 섭취
• 채소, 과일, 통곡물 중심 식단 구성

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항상 명심해야하는데 

이런 근데 아직 괜찮은데?? 이런 생각도 들지만 

AI 식단 분석기 들어가서 나트륨 얼마나 섭취했는 지 정확히 확인해야겠다는 생각이 들었어요 

그래야 있다가 또 식사 챙길 때 조심할 수 있지 않나 생각이 들었어요 아 나 개발해둬서 다행이네?? 이러면서 접속했습니다 

바로가기 링크

https://uplifestyle.tistory.com/462

AI 식단 분석기

 

 

 

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